C O N F E T T I журнал
Галина Виноградова: что мешает нашей решительности?
Бывает, что мы хотим что-то изменить, сделать серьезный шаг, но почему-то откладываем это до лучших времен. О том, что же мешает нашей решительности, рассуждает психолог Галина Виноградова.
Пригласи себя на кофе
На любые изменения нужна энергия. Потому что изменения – это всегда встреча с новым. С новым собой, с новыми людьми, с новым образом жизни. Это большие затраты ресурсов. Когда они есть, обычно все случается само собой. Настоящие изменения невозможно получить усилием воли, невозможно поставить под контроль. Конечно, можно собрать себя в кулак и создать, например, новый бизнес. Но очень сомнительно, что бизнес, созданный на остатках сил, будет приносить удовольствие, ощущение реализованности, значимости своей работы, творческое вдохновение. Разве что временное чувство гордости от того, что получилось, несмотря ни на что. Откуда же взять эту энергию, от которой фантазии и мечты собираются в новую картину нашей жизни?
Во-первых, наша самая важная, базовая потребность – это потребность в безопасности. Если она не удовлетворена, человек тревожен. И все свои силы тратит на сглаживание этой тревоги. Порог удовлетворения потребности в безопасности у каждого свой и очень зависит от условий, в которых человек вырос, от того, насколько в семье сформировано его доверие к миру. А доверие к миру тесно связано с доверием ребенка к родителям. Если родители обеспечивали регулярный уход, стабильность своего присутствия, адекватную эмоциональную включенность, порог ощущения безопасности формируется довольно высокий. Чем порог выше, тем больше вещей, нарушающих нашу стабильность, мы способны выдерживать и во взрослом возрасте. В целом, мы чувствуем себя в безопасности, когда у нас есть дом, семья, стабильный доход. Довольно трудно отправиться в длительное путешествие, если есть угроза, что твой дом отнимут за долги или по возвращении из отпуска тебя уволят с работы. Эта угроза может быть как реальной, так и мнимой. В том случае, если у человека было много негативного опыта в детстве, например, долгое пребывание в больнице без родителей, скандалы взрослых, болезнь матери и ее эмоциональное отсутствие, он ожидает повторение этого опыта и будучи взрослым. Обжегшись на молоке, дуешь на воду. Вся энергия уходит на построение безопасности, даже если она уже давно простроена большим количеством денег, связей и недвижимости. А человеку всегда кажется, что того, что есть, недостаточно. Что вот еще одна сделка, еще одна квартира, еще один бизнес, и я позволю себе жить так, как хочу. Но сделка совершается, а неосознаваемая тревога остается и не дает выйти из замкнутого круга «небезопасной» жизни. И тогда хорошо бы понять эту тревогу, обнаружить ее у себя. Увидеть все, из чего она состоит. Может быть, из страха болезни, бедности, одиночества, неадекватности окружающих. И, если получается понять свои чувства, можно не отдавать всю энергию на построение безопасной жизни. А обнаружить ее границы. Скажем, какое количество денег или образования будет достаточно, чтобы обеспечивать привычный образ жизни.
Пригласи себя на кофе
На любые изменения нужна энергия. Потому что изменения – это всегда встреча с новым. С новым собой, с новыми людьми, с новым образом жизни. Это большие затраты ресурсов. Когда они есть, обычно все случается само собой. Настоящие изменения невозможно получить усилием воли, невозможно поставить под контроль. Конечно, можно собрать себя в кулак и создать, например, новый бизнес. Но очень сомнительно, что бизнес, созданный на остатках сил, будет приносить удовольствие, ощущение реализованности, значимости своей работы, творческое вдохновение. Разве что временное чувство гордости от того, что получилось, несмотря ни на что. Откуда же взять эту энергию, от которой фантазии и мечты собираются в новую картину нашей жизни?
Во-первых, наша самая важная, базовая потребность – это потребность в безопасности. Если она не удовлетворена, человек тревожен. И все свои силы тратит на сглаживание этой тревоги. Порог удовлетворения потребности в безопасности у каждого свой и очень зависит от условий, в которых человек вырос, от того, насколько в семье сформировано его доверие к миру. А доверие к миру тесно связано с доверием ребенка к родителям. Если родители обеспечивали регулярный уход, стабильность своего присутствия, адекватную эмоциональную включенность, порог ощущения безопасности формируется довольно высокий. Чем порог выше, тем больше вещей, нарушающих нашу стабильность, мы способны выдерживать и во взрослом возрасте. В целом, мы чувствуем себя в безопасности, когда у нас есть дом, семья, стабильный доход. Довольно трудно отправиться в длительное путешествие, если есть угроза, что твой дом отнимут за долги или по возвращении из отпуска тебя уволят с работы. Эта угроза может быть как реальной, так и мнимой. В том случае, если у человека было много негативного опыта в детстве, например, долгое пребывание в больнице без родителей, скандалы взрослых, болезнь матери и ее эмоциональное отсутствие, он ожидает повторение этого опыта и будучи взрослым. Обжегшись на молоке, дуешь на воду. Вся энергия уходит на построение безопасности, даже если она уже давно простроена большим количеством денег, связей и недвижимости. А человеку всегда кажется, что того, что есть, недостаточно. Что вот еще одна сделка, еще одна квартира, еще один бизнес, и я позволю себе жить так, как хочу. Но сделка совершается, а неосознаваемая тревога остается и не дает выйти из замкнутого круга «небезопасной» жизни. И тогда хорошо бы понять эту тревогу, обнаружить ее у себя. Увидеть все, из чего она состоит. Может быть, из страха болезни, бедности, одиночества, неадекватности окружающих. И, если получается понять свои чувства, можно не отдавать всю энергию на построение безопасной жизни. А обнаружить ее границы. Скажем, какое количество денег или образования будет достаточно, чтобы обеспечивать привычный образ жизни.
П С И Х О Л О Г И Я
Вторая очень важная наша потребность – потребность в привязанности. Способность формировать здоровую привязанность закладывается в раннем детстве. Если родители нас, с одной стороны, не оставляли надолго, а с другой, не подавляли самостоятельность, то, как правило, мы способны создавать отношения, в которых будем чувствовать себя довольно свободно. Часть времени проводить с близкими, а часть тратить на себя и отношения с новыми людьми. Если же в детстве было много боли, тревоги по поводу заброшенности или подавленности родителями, она сохраняется и во взрослом возрасте. Мы привязываемся к нашим родственникам, супругам настолько сильно, что готовы жертвовать своими желаниями, потребностями, только бы их не потерять. Контролируем их жизнь, опекаем или требуем чрезмерной заботы. В таких отношениях также нет места индивидуальности, творчеству, развитию. Все силы уходят на контроль существующих отношений. Но парадокс заключается в том, что любые отношения нуждаются в развитии. Сильное желание стабильности отношений приводит к их замораживанию, невозможности вносить новый опыт и делиться своим опытом с другими людьми. Чтобы избежать таких «мертвых» отношений, стоит идти на риск, отпускать контроль. Понимать, что мы всегда делаем выбор между стабильностью и развитием. И порой определенная свобода в отношениях, возможность не находиться друг с другом круглые сутки позволяют оставаться в длительных отношениях всю жизнь.
Третья базовая потребность – это потребность в индивидуальности, свободе, самореализации. Может, даже в выполнении своего предназначения. Хорошо, если мы были достаточно поддержаны в своих желаниях и способностях. Но так бывает не всегда. Если у человека есть талант к музыке, а взрослые его не поддержали, он становится юристом, финансистом, кем угодно, только не собой. Он становится тем, кем его хотели видеть значимые для него другие. И он всю жизнь тянет не свою повозку. Силы уходят не на создание того, к чему человек испытывает интерес и вдохновение, а на поддержание фальшивого образа себя. Потому что такой он угоден своему окружению. Он даже может многого добиться на этом поприще и гордиться своими достижениями. Но настоящего удовлетворения он не получит. Чтобы делать то, в чем человек талантлив и воодушевлен, необходима поддержка. Если не получилось взять ее от родителей, стоит взглянуть на свое окружение сейчас. Возможно, есть люди, которые готовы вас понять и поддержать. И даже будут рады помочь. Слушайте себя и свою интуицию, может быть, вы еще не забыли то, о чем мечтали в юношеские годы.
Каждый раз, начиная что-то новое, необходимо проделывать определенную работу, состоящую из трех частей. Обеспечивать необходимую безопасность. Поддерживать значимые привязанности. Сохранять необходимую свободу. Если какая-либо из этих базовых потребностей проигнорирована, остается неосознанной и неподдержанной, то вместо фундамента, на котором может быть выстроена наша мечта, образуется дыра. Конструкция теряет свою устойчивость, а мы естественным образом испытываем много тревоги и так и не решаемся начать новый проект, поехать в путешествие, позвонить стилисту. Поэтому, узнавая и принимая себя, мы расширяем горизонты своих возможностей.
Третья базовая потребность – это потребность в индивидуальности, свободе, самореализации. Может, даже в выполнении своего предназначения. Хорошо, если мы были достаточно поддержаны в своих желаниях и способностях. Но так бывает не всегда. Если у человека есть талант к музыке, а взрослые его не поддержали, он становится юристом, финансистом, кем угодно, только не собой. Он становится тем, кем его хотели видеть значимые для него другие. И он всю жизнь тянет не свою повозку. Силы уходят не на создание того, к чему человек испытывает интерес и вдохновение, а на поддержание фальшивого образа себя. Потому что такой он угоден своему окружению. Он даже может многого добиться на этом поприще и гордиться своими достижениями. Но настоящего удовлетворения он не получит. Чтобы делать то, в чем человек талантлив и воодушевлен, необходима поддержка. Если не получилось взять ее от родителей, стоит взглянуть на свое окружение сейчас. Возможно, есть люди, которые готовы вас понять и поддержать. И даже будут рады помочь. Слушайте себя и свою интуицию, может быть, вы еще не забыли то, о чем мечтали в юношеские годы.
Каждый раз, начиная что-то новое, необходимо проделывать определенную работу, состоящую из трех частей. Обеспечивать необходимую безопасность. Поддерживать значимые привязанности. Сохранять необходимую свободу. Если какая-либо из этих базовых потребностей проигнорирована, остается неосознанной и неподдержанной, то вместо фундамента, на котором может быть выстроена наша мечта, образуется дыра. Конструкция теряет свою устойчивость, а мы естественным образом испытываем много тревоги и так и не решаемся начать новый проект, поехать в путешествие, позвонить стилисту. Поэтому, узнавая и принимая себя, мы расширяем горизонты своих возможностей.