C O N F E T T I журнал
Галина Виноградова: как найти выход из лабиринта нерешенной ситуации
Оставьте чемодан без ручки
Нерешенные ситуации будут вновь и вновь повторяться в вашей жизни, пока вы не найдете выход из лабиринта. Разбираемся вместе с психологом, гештальттерапевтом
Галиной Виноградовой.
Наступает весна, пробуждается природа, и, естественно, всем нам хочется обновлений. Изменить свою внешность, жилье, работу и особенно личную жизнь. Внести новые нотки в уже существующие отношения или наконецто встретить настоящую любовь. Весной, как никогда, хочется влюбленности, легкости, игры, флирта. Но так бывает не всегда и не у всех. Для многих весна – это время усталости, бессилия и депрессий. Куда уходят силы, и почему не получается подхватить эту глубокую, природную силу весенних обновлений?
Как это ни парадоксально звучит, но для обновлений не нужны особые усилия, нужна лишь свободная энергия, которая помогает войти в контакт с окружающими нас людьми, событиями, природой, пользоваться бесконечными ресурсами окружающего мира. Блокировка этой энергии происходит изза невозможности завершить прошлые события и отношения нашей жизни, поставить в них точку и отпустить. Отношения с сомнительными друзьями, бывшими любовниками, постоянно вторгающимися в личную жизнь родственниками – все это повозка, в которую мы впряглись и тянем, поскольку привыкли так жить. Тянем, потому что отпустить – значит пережить свое одиночество, растерянность и страх перед изменившимся окружающим миром. Но, только пережив всю гамму этих непростых чувств, мы получаем возможность увидеть разнообразие этого мира в новых людях, ситуациях, возможностях – через обновленное восприятие реальности.
Казалось бы, нет ничего проще, чем завершить. Но это только на поверхности. Завершить не означает бросить, уйти, отказаться. Можно много раз уходить, но не завершать, и ситуация будет приходить снова и снова, с другими людьми, при других обстоятельствах, но с теми же эмоциями. Потому что опыт, который мы получаем от жизни, стремится быть пережитым в наших чувствах. Завершить – значит пережить свое бессилие изменить то, что изменить невозможно. Завершить – значит испытать благодарность за все, что было сделано хорошего. Завершить – значит найти силы предать чужую жизнь для того, чтобы начать свою.
Если нас бросил или предал любимый человек, мы хотим быстрее его забыть, переключиться на развлечения, завести следующий роман или сделать вид, что ничего не случилось. Но это не завершение, это остановка энергии, это заморозка души. Чтобы завершить, нужно отгоревать. Прожить злость, обиду, боль, невозможность изменить событие. Поэтому утешения родных и близких «Успокойся, все будет хорошо, найди себе другого (ую), не обращай внимания» не помогают, помогают присутствие и принятие, теплое отношение и забота близких. Тогда спустя месяцы наступает облегчение и, может быть, даже благодарность к тому, кто бросил, а с ней и возможность идти дальше. Присваивается опыт проживания предательства, он уже не так страшит, поскольку теперь есть внутреннее знание о том, что это трудно, но возможно пережить. Этот опыт дает свободу вступать в отношения с теми, кто интересен, менять дистанцию взаимодействия с теми, кто не очень близок, уходить от скучных, разрушающих и токсичных людей. Поэтому не убегайте от своей боли, она обязательно пройдет, а возможность наполненно жить и способность переживать боль очень связаны.
Нерешенные ситуации будут вновь и вновь повторяться в вашей жизни, пока вы не найдете выход из лабиринта. Разбираемся вместе с психологом, гештальттерапевтом
Галиной Виноградовой.
Наступает весна, пробуждается природа, и, естественно, всем нам хочется обновлений. Изменить свою внешность, жилье, работу и особенно личную жизнь. Внести новые нотки в уже существующие отношения или наконецто встретить настоящую любовь. Весной, как никогда, хочется влюбленности, легкости, игры, флирта. Но так бывает не всегда и не у всех. Для многих весна – это время усталости, бессилия и депрессий. Куда уходят силы, и почему не получается подхватить эту глубокую, природную силу весенних обновлений?
Как это ни парадоксально звучит, но для обновлений не нужны особые усилия, нужна лишь свободная энергия, которая помогает войти в контакт с окружающими нас людьми, событиями, природой, пользоваться бесконечными ресурсами окружающего мира. Блокировка этой энергии происходит изза невозможности завершить прошлые события и отношения нашей жизни, поставить в них точку и отпустить. Отношения с сомнительными друзьями, бывшими любовниками, постоянно вторгающимися в личную жизнь родственниками – все это повозка, в которую мы впряглись и тянем, поскольку привыкли так жить. Тянем, потому что отпустить – значит пережить свое одиночество, растерянность и страх перед изменившимся окружающим миром. Но, только пережив всю гамму этих непростых чувств, мы получаем возможность увидеть разнообразие этого мира в новых людях, ситуациях, возможностях – через обновленное восприятие реальности.
Казалось бы, нет ничего проще, чем завершить. Но это только на поверхности. Завершить не означает бросить, уйти, отказаться. Можно много раз уходить, но не завершать, и ситуация будет приходить снова и снова, с другими людьми, при других обстоятельствах, но с теми же эмоциями. Потому что опыт, который мы получаем от жизни, стремится быть пережитым в наших чувствах. Завершить – значит пережить свое бессилие изменить то, что изменить невозможно. Завершить – значит испытать благодарность за все, что было сделано хорошего. Завершить – значит найти силы предать чужую жизнь для того, чтобы начать свою.
Если нас бросил или предал любимый человек, мы хотим быстрее его забыть, переключиться на развлечения, завести следующий роман или сделать вид, что ничего не случилось. Но это не завершение, это остановка энергии, это заморозка души. Чтобы завершить, нужно отгоревать. Прожить злость, обиду, боль, невозможность изменить событие. Поэтому утешения родных и близких «Успокойся, все будет хорошо, найди себе другого (ую), не обращай внимания» не помогают, помогают присутствие и принятие, теплое отношение и забота близких. Тогда спустя месяцы наступает облегчение и, может быть, даже благодарность к тому, кто бросил, а с ней и возможность идти дальше. Присваивается опыт проживания предательства, он уже не так страшит, поскольку теперь есть внутреннее знание о том, что это трудно, но возможно пережить. Этот опыт дает свободу вступать в отношения с теми, кто интересен, менять дистанцию взаимодействия с теми, кто не очень близок, уходить от скучных, разрушающих и токсичных людей. Поэтому не убегайте от своей боли, она обязательно пройдет, а возможность наполненно жить и способность переживать боль очень связаны.
П С И Х О Л О Г И Я
Сложно, когда завершение происходит по инициативе другого, еще сложнее завершать самому. Завершать бесперспективные дела, связи, отношения. Помимо переживаний, которые связаны с завершением, добавляется ответственность за ситуацию, в которой вы собираетесь поставить точку. Трудно отказаться от того, что приносит занятость, иллюзию наполненности, востребованности и реализованности. Несмотря на то, что при этом вы не чувствуете удовлетворения, настоящей наполненности и радости жизни, а испытываете ощущение безысходности и бега по замкнутому кругу. При этом если замедлиться и попытаться ощутить, что с вами происходит, то вы, скорее всего, заметите свою тревогу и растерянность. Всем нам очень не хочется быть в таких состояниях, мы пытаемся их избежать, выпить таблетку, поехать на курорт, игнорировать тревожащие дела или отношения. А в результате получаем спокойную жизнь без сложностей, связанных с завершением, но и без удовольствия и драйва от новых людей и ситуаций, поскольку прошлое тянется за нами, куда бы мы ни пошли. Попробуйте замечать свою тревогу и то, что за ней стоит. Возможно, в свой ежедневник вы пишете в несколько раз больше планов, чем способны осуществить. Проанализируйте и вычеркните неважное, планируйте не больше, чем можете сделать. Фактически вы все равно это не делаете. Хорошо бы при этом выделить свободное, незапланированное время в своем расписании.
Или вы пообещали помочь гораздо большему количеству друзей и знакомых, чем вы в состоянии это сделать. Не бойтесь отказывать, отказ вызывает уважение. Тогда у вас получится оказывать помощь тем, кому она понастоящему важна, и поддерживать самостоятельность тех, кому вы помочь не успеваете.
Или у вас много малозначимых знакомств, на которые уходит все свободное время, но при этом нет настоящих, глубоких отношений. И вступить в такие отношения означает отказаться от многих остальных, пусть и незначительных, но приносящих ощущение востребованности, молодости, популярности. И тогда отказаться от них – значит завершить один период своей жизни, чтобы начать другой. Начать период, в котором есть глубина, взрослость и ответственность. И в этом завершении также много непростых переживаний, страха и тревоги. Но это путь к другому уровню отношений. Позвольте себе, с одной стороны, не торопиться и выбирать, а с другой, вовремя рискнуть и сделать свой выбор.
Определить, когда необходимо завершать отношения, дела, период жизни, довольно просто. Разберитесь в тех связях, которые вы поддерживаете: что они вам дают и сколько вашей энергии забирают. Если равенство в этом уравнении отсутствует, завершайте, здесь нет перспективы, или не ожидайте, что в жизнь придет чтото новое. Не придет. Слишком много сил уходит на поддержание старого.
Примите свою растерянность, боль, тревогу и оставьте свой «чемодан без ручки». Если вы можете принять себя в таком состоянии, оно обязательно изменится и перерастет из тревожного и неопределенного прошлого в волнующее и затрагивающее будущее. А весна порадует вас новыми красками и принесет полноту и радость жизни.
Или вы пообещали помочь гораздо большему количеству друзей и знакомых, чем вы в состоянии это сделать. Не бойтесь отказывать, отказ вызывает уважение. Тогда у вас получится оказывать помощь тем, кому она понастоящему важна, и поддерживать самостоятельность тех, кому вы помочь не успеваете.
Или у вас много малозначимых знакомств, на которые уходит все свободное время, но при этом нет настоящих, глубоких отношений. И вступить в такие отношения означает отказаться от многих остальных, пусть и незначительных, но приносящих ощущение востребованности, молодости, популярности. И тогда отказаться от них – значит завершить один период своей жизни, чтобы начать другой. Начать период, в котором есть глубина, взрослость и ответственность. И в этом завершении также много непростых переживаний, страха и тревоги. Но это путь к другому уровню отношений. Позвольте себе, с одной стороны, не торопиться и выбирать, а с другой, вовремя рискнуть и сделать свой выбор.
Определить, когда необходимо завершать отношения, дела, период жизни, довольно просто. Разберитесь в тех связях, которые вы поддерживаете: что они вам дают и сколько вашей энергии забирают. Если равенство в этом уравнении отсутствует, завершайте, здесь нет перспективы, или не ожидайте, что в жизнь придет чтото новое. Не придет. Слишком много сил уходит на поддержание старого.
Примите свою растерянность, боль, тревогу и оставьте свой «чемодан без ручки». Если вы можете принять себя в таком состоянии, оно обязательно изменится и перерастет из тревожного и неопределенного прошлого в волнующее и затрагивающее будущее. А весна порадует вас новыми красками и принесет полноту и радость жизни.